La primavera per il ciclista: le prime Granfondo

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27 Aprile 2012
Staff Tecnico EthicSport – www.ethicsport.it

Durante i mesi di Marzo e Aprile , quando un pallido sole e l'allungarsi delle giornate sembrano preannunciare l'arrivo della stagione calda, prendono avvio le prime competizioni per gli appassionati delle lunghe gare su strada e in mtb.
Infatti, gli amanti della bicicletta, in possesso dei requisiti psicofisici necessari, sono pronti per misurarsi con le prime competizioni agonistiche di fondo della stagione, dopo aver controllato il buon funzionamento della bicicletta, ovviamente!

Partire con calma
Durante questi ultimi anni è stato possibile individuare un minor rendimento in occasione delle competizioni estive da parte di coloro che avevano partecipato a gare agonistiche in questi primi mesi primaverili. Gli atleti, infatti, hanno riscontrato un peggioramento della forma proprio nel momento in cui le competizioni si avvicendano con un ritmo più serrato e le condizioni fisiche dovrebbero essere al massimo.
Per ovviare a questo rischio e garantire prestazioni migliori quando occorre, è consigliabile che i corridori inizino la stagione agonistica dolcemente e in modo progressivo, senza pretendere da se stessi il massimo anche in queste prime competizioni.

Bere con regolarità
Per praticare sport durante questi primi mesi di primavera in modo sicuro, è bene che il ciclista presti particolare attenzione all'idratazione. Infatti, la temperatura non elevata fa sì che l'atleta non avverta la sensazione di sete, e non si accorga di perdere liquidi, in quanto non percepisce la sensazione di sudore sulla pelle, grazie anche agli indumenti tecnici che assicurano un'ottima traspirazione. Il pericolo di disidratazione non riguarda quindi solo i mesi estivi, per cui è importante adottare uno stile di allenamento efficace già durante questi primi mesi, abituandosi a bere ad intervalli regolari, senza aspettare di avere sete.

Programmare i propri obiettivi
Per evitare il calo prestazionale, è importante programmare con attenzione il calendario delle competizioni a cui si intende partecipare e aver ben chiari gli obiettivi che si desidera perseguire; in questo modo sarà possibile bilanciare tutti gli aspetti che concorrono al raggiungimento di uno stato di forma adeguato: gli allenamenti, i momenti di riposo, l'alimentazione e l'integrazione.

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